Elég lightosan nyomod, bár valószinű nálam azért kissebb-gyengébb vagy (100-110kg, ~25 év gyurma). Én a mai napig járok edzeni heti 4x, heti 15-25km túra így jó időben, ha tehetem heti 3x 45 perc bicó, és 1x egy 80-100km bicó. Most időm is van rá, meló kb sajna csak az eredeti 10%-a.
Szóval, nálam a multivitamin pakk mellé legurul 4g C vitamin, és 8000 egység D vitamin. De ezt nyugodtan duplázhatnám. Multivitamin pakkban is van, szóval összesen olyan 6g C, és 10e egység D megy be/nap. Ezeket nem lehet túladagolni, sokan ajánlanak napi 10-15g c vitamint, ha nyáron kimész a napra fél órát az valami 20-30e egység D vitamin.