figyu, már az nagy szó, hogy csinálod! a legnehezebb a belsö kisördögöt legyözni, sokszor azoknak is (legalábbis nekem) akik évek/évtizedek óta csinalják.
Egyébként mindenkinek megvan a keresztje, nekem pl. a hajlékonyságom egy épitési daruéval egyenlö (föleg csipö és lábak) és ez nagyon betesz a futástechnikámnak, aminek a következménye, hogy csak nagyon lassan tudok javítani az átlag km-idömön. Van más is, ha érdekel pm-ben elmondom.
az, hogy milyen órád van az meg hulla mindegy. Amikor '99 nyarán (elöször) elkezdtem futni, órám se volt és kb 1km-t bírtam. Hétröl hétre kicsit többet csináltam aztán voltak nekem is hosszabb szüneteim.
A szakirodalom azt írja, hogy a zsírégetés a max. pulzus 70-75%-nál van, ha a másik (elavult) képlet szerint számítjuk, akkor 220 (max) - életkor = 182 a maxod, annak a 70-75% pedig 127-136 között lenne. De mivel nálad speciális körölmények vannak, ezért ezt tényleg egy dokinál kellene kiméretni a tejsav képzödésböl. Minden más csak találgatás és neked is frusztráló lesz, ha nem vagy csak nagyon lassan haladsz a fogyással és alapkondició építéssel! Lehet, az elején jobb lenne biciklizned és ha már lejjebb ment a pulzusod, akkor átállni futásra, ha futni akarsz. A kollégák közül tud valaki megbízható sportorvost? Bár azt se tudjuk, hol laksz...
Keress egy közösséget akár online az egyik sport appban és meglátod, az is kicsit motivál ha valaki lájkolja az edzésed és esetleg tud is mondani pár alap dolgot hozzá..