10 kg rizs: Ha egy felnőtt adagra 100 g-ot számolsz (ami már messze nem fogyókúrás adag, akkor ez 100 adag. Négy nagyétkű felnőttnek 25 napi adag. A továbbiakban négy nagyétkű felnőttel számolok.
5 kg bab: Gondolom szárított, ez beáztatva több mint duplája lesz. Kalóriatartalom szempontjából nagyjából megegyezik a rizzsel. Tehát újabb 25 napi adag.
5 kg. lencse: Kb. 15-20 napi adag.
5 kg. Zöldborsó: ha mirelit, akkor ez legalább 10 napi adag. (Ha önálló köretként fogyasztjátok.)
5 kg. Kukorica: Kb. mint a zöldborsó. Tehát ez is legalább 10 napi adag.
Nem számolók tovább, de ha három étkezéssel terveztek, akkor a felsorolt tételek legalább 2 hónapig kitartanak. Azonban mellékhatásként jelentős súlygyarapodás is lesz. Ha nem akarsz közben elhízni, akkor ennél jóval tovább is elég lesz.