[OT] AD(H)D-val...

Ezt magamról írtam, nem a betegségről.

1. Figyelmetlenség tünetei:
   - Könnyen elvonja a figyelmét a külső ingerek
   - Gyakran elveszti a dolgait (pl. kulcsok, pénztárca)
   - Nehézségek a feladatok befejezésében és következetességben
   - Figyelmetlenség részletek iránt, hibák elkövetése a munkában
   - Nehézségek a feladatok és tevékenységek szervezésében
   - Kerüli vagy elutasítja a hosszan tartó mentális erőfeszítést igénylő feladatokat
   - Feledékenység a mindennapi tevékenységekben

2. Hiperaktivitás és impulzivitás tünetei:
   - Nyugtalanság, fészkelődés
   - Képtelenség egy helyben ülni hosszabb ideig
   - Túlzott beszédesség
   - Gyakran félbeszakít másokat, beszélgetésekbe vagy tevékenységekbe avatkozik
   - Türelmetlenség, várakozási nehézségek (pl. sorban állás)
   - Indulatosság és impulzív döntéshozatal

3. További lehetséges tünetek:
   - Alacsony önbecsülés
   - Kapcsolati problémák
   - Stressz és szorongás
   - Krónikus halogatás
   - Gyenge időmenedzsment
   - Szociális interakciókban való nehézségek
   - Alvászavarok

🍿

az egyik leggyakoribb és legfőbb oka a túlzott önkielégítés v szexuális élet

kimerül az energiarendszer, nem tud figyelni, pszichés zavarok

érdekes h a pszichológusok és a cikkek erről sose beszélnek/írnak

100 nap önmegtartóztatás

Ez olyan, mint a horoszkóp: néha mindenkinél előfordulnak a tünetek elvétve, aztán elkezd hinni benne az ember, elmegy egy modern kuruzslóhoz (^pszich*), az természetesen megerősíti, mert üzleti érdeke, aztán a fél világot ezzel diagnosztizálják a végén. Nagy segítség ez a gyógyszergyártóknak.

Szerintem ne innen közelítsd, hogy adhd, hanem onnan, hogy egészen pontosan, nagyon nagyon kokrétan, mi okoz nehézséget, miben vagy elakadva. És azokra próbálj nagyon konkrét megoldást taláni. De ha nagy bajban vagy, akkor orvos és gyógyszerek segíthetnek.

no1: naptár és feladatlista. ahol a kulcs azt kigyakorloni, hogy ezeket automatikusan hazsnáld, nézz rá rendszeresen. szóval mindent írj be. ami dátumos a naptárba, ami nem a feladatlistára. ez két okból jó. egyrészt mert emlékeztet. másrészt mert kiüríti a fejedből az ott cikázó mit kell majd csinálni és nem elfelejteni spamet. szóval sokkal tisztább elméd lesz. és ha ránéztél, akkor csinálj is meg róla valamit. (jah és nagyobb dolgokat bontsd alpontokra. akkorákra ami nagyon konkrét feladat. ne ilyen általános legyen, hogy "nyaralni menni", mert ezt nagyon lehet halogatni. ilyeneket bontsd fel apró lépésekre)

Ha munka gond:

- fizikai környezet nagyon kulcs. könyvtár kb az ideális hely. ahol csend van, nem von el zaj, de nem is vagy egyedül. mások látják mit csinálsz. a környezet emlékeztet rá mit akarsz épp csinálni.

- ehhez hasonló app: focusmate.com

- megfelelő zene is segíthet feladatfüggően. szöveg nélküli, aránylag monoton, de azért kicsit random, és kicsit ritmusos pl nem rossz valami gondolkodás dologhoz.

- abban, hogy bele tudj menni egy feladatba, el tudd kezdeni: leginkább idő kell hozzá, hogy ott tudj maradni benne, amíg a mentális tered fel lesz töltve a témával, szóval nem von más el. erre pl szerintem hasznos a hangos olvasás. szóval elkezded hangosan olvasni a feladatot és ez nem hagy elterelődni. ha kell újra kezded. és ezt addig amíg meg nem nyugszik benne az elméd, mert már más nincs. és akkor meg már benne vagy és csak ebben mozogsz.

- szerintem a reggeli (stand up) meeting sokat segít abban, hogy legyen egy feszes napirend. mert addigra oda kell érni, fejben rendben lenni, mások támaszkodnak rá, hogy ott legyél, téma lesz, hogy mit csináltál tegnap, mit fogsz ma, ez tud ilyen biztos pont lenni.

Ami még hasznos:

- vannak facebookon aránylag jó, segítőkész magyar csoportok: Felnőtt ad(h)d-sok csoportja, ADHD felnőtt önsegítő csoport.

- létezik olyan, hogy adhd tréning. ami elég hasznos. skilleket csakoroltatnak ki. meg eleve megértetik, hogy kell szokásokat, automatizmusokat kialakítani, amik megtartanak

Egy gyerekkori ismerősöm már régóta Kaliforniában dolgozik szoftverfejlesztőként. Az utóbbi években mesélte, hogy ADHD-val diagnosztizálták felnőttként. Most már másképpen látja párkapcsolati problémáit, nehézségeket az életben. Utólag visszagondolva, ezzel magyarázható hogy a szokásosnál gyakrabban félbeszakítja a beszélgetést és kalandoznak a gondolatai, témái - de sosem volt idegesítő mértékű. Ugyanakkor pszichiátere válogatja, de Amerikában könnyen rámondják és már ugrik is az Adderall. Olyat is ismerek (szintén kint), aki abuzálja a rendszert, mert a szerrel lehet növelni a teljesítményt is - ami persze visszaüthet, ha egyébként nem lenne rá szükség.

Kizárt az ADHD. Annyira vagyok hiperaktív, mint egy zsák krumpli. De egy enyhe Asperger lehet, hogy van bennem.

Hevi: jó, segítő szándékot feltételezek, hogy ezt a közösségi kérdést és a ChatGPT válaszát ideraktad. Azonban káros és kártékony lehet, ha az erről keveset tudó embereket a téves ChatGPT infók alapján félretájékoztatod, lehet valaki a kereső által ezt olvassa el elsőnek a betegségről. Betegségtudatot alakíthatsz ki ezzel, ha nem pontos a szöveg, a meghatározása, a betegség felismerése, jellemzői. A javaslatom az lenne, hogy töröljed ki a ChatGPT válaszát, és mondjuk csak a Wikipedia oldalát linkeljed, vagy azt se. Ideális lenne egy ezzel foglalkozó szakorvos javaslata alapján megosztani az általa ellenőrzött leírást ezekről, és azt linkelni, mint hiteles forrás. Az orvostudomány fejlődik, így előfordulhat, hogy a mostani leírás évek múlva már nem pontos: van, amiről kiderül, hogy tévedés volt, és újak is derülhetnek ki.

Nem vagyok orvos, nem értek hozzá, azonban az, hogy Oregon egy csomó mindent kihúz a ChatGPT szövegéből, arra enged következtetni, hogy nem 100% pontos a ChatGPT szövege és lehet benne tévedés.

Egy random podcastot hallgatva jöttem rá, hogy én is ADHD-s lehetek, a fent felsorolt dolgok közül elég sok dolog passzol rám, így vagy úgy. Van egy régi barátom, ő kb a hiperaktivitás tökéletes példája. Nálam ez másképp jelentkezik, például tudok sokáig egy helyben ülni, ha van mit csinálni, például számítógépen. Persze ez se mindig igaz, néha például ha olvasni van kedvem előfordul hogy egyszerűen nem bírok pár percnél tovább olvasni, mert neki kell állnom valami másnak, utána meg vissza. Viszont ha valami nagyon érdekel, abba bele tudok merülni, ha jól emlékszem van is rá egy ilyen olyan kifejezés hogy hyperfókusz, de ezt sajnos csak ritkán sikerül elérni, akkor se tudatosan, és általában folyamatosan váltogatom hogy min dolgozok éppen.

Nekem Mel Robbins ( https://www.youtube.com/@melrobbins ) podcastjai szoktak segíteni, sok jó dolgot hallottam már tőle, nem csak ADHD-val kapcsolatban, az élet más problémájaival kapcsolatban is, de hallgatok másokat is.

A tünetek nagy része igaz rám de pontosan tudom hogy miért viselkedek így és milyen gyerekkori traumák következménye. Nagyon nehéz küzdelem észrevenni őket és változtatni a gondolkodásomon és viselkedésemen de nincs más út. Érdemes olyan coach-hoz/pszichológushoz járni aki szembesít azzal hogy miben vagy nem pedig benntart és simogat évekig.

A kígyó biciklizik az erdőben. Odamegy hozzá a nyuszika, és csodálkozva mondja:
-Kígyó! Te nem is tudsz biciklizni, hiszen nincsen lábad!!!
-Ja-és leesik

A mi családunk tök normális, a feleségem asszem hisztis, de mivel nem figyelek rá tökmindegy, a fiam kiskamasz passzív-agresszív, de a lányom egy rafkós angyal, bármit kisír tőlem. Én ebben nem látok hibát. :-)

Mondjuk a macskánk egy szociopata sorozatgyilkos, de pont ezért tartjuk, inkább ő, mint az egerek.

Érdekes, mert a "H" gyerekkorom óta tudott (akkor még csak önmagában hivatkoztak rá, de szakember szintjén nem nagyon foglalkoztak vele), de egyre inkább próbálok ellene tenni. Az "AD" viszont nemhogy nem jellemző, de a legtöbb tünetnek nagyon határozottan az ellentéte igaz.

Nem diagnosztizáltak, mert nem érdekel, hogy érintett vagyok-e.

https://www.youtube.com/@kovacsap csatornan a toltsd velunk podcastokat erdemes megnezni

Az ADHD-ról ma úgy sejtik/tudják, hogy az agy dopaminválaszának hiányával összefüggő tünetegyüttes. Vagyis ezt azt jelenti, hogy az agy nehezen reagál a "jutalomhormonra", és emiatt nehezen alakulnak ki pl. szokások, de hogy pontosan mik a tünetek és a kezelésük, az azzal is összefügg, hogy az agy mely területei között nehézkes a dopaminátvitel.

Szerintem nekem van:

1. Figyelmetlenség tünetei:
   - Könnyen elvonja a figyelmét a külső ingerek
   - Gyakran elveszti a dolgait (pl. kulcsok, pénztárca)
   - Nehézségek a feladatok befejezésében és következetességben
   - Figyelmetlenség részletek iránt, hibák elkövetése a munkában
   - Nehézségek a feladatok és tevékenységek szervezésében
   - Kerüli vagy elutasítja a hosszan tartó mentális erőfeszítést igénylő feladatokat
   - Feledékenység a mindennapi tevékenységekben

2. Hiperaktivitás és impulzivitás tünetei:
   - Nyugtalanság, fészkelődés
   - Képtelenség egy helyben ülni hosszabb ideig
   - Túlzott beszédesség
   - Gyakran félbeszakít másokat, beszélgetésekbe vagy tevékenységekbe avatkozik
   - Türelmetlenség, várakozási nehézségek (pl. sorban állás)
   - Indulatosság és impulzív döntéshozatal

3. További lehetséges tünetek:
   - Alacsony önbecsülés
   - Kapcsolati problémák
   - Stressz és szorongás
   - Krónikus halogatás
   - Gyenge időmenedzsment
   - Szociális interakciókban való nehézségek
   - Alvászavarok

A gyakorlatban nálam ez főként halogatásban és "idővakságban" (ha úgy tetszik gyenge időmenedzsmentben) jelenik meg, ill. hogy folyton elhagyok és elfelejtek mindent, hogy hol tartottam, mit akartam csinálni, elterelődik a figyelmem, stb. Természetesen így 40-akárhány éves koromra már mindenféle megküzdési mechanizmusokat alakítottam ki a tünetekkel, pl. a "felszállás előtti ellenőrzőlista", amit hangosan ki is mondok, magamnak, hogy éppen mit keresek, amivel őrületbe kergetem a feleségem, aki segíteni akar, és elkezdi mondogatni h. hol a kulcsom, hol a pénztárcám, stb, amivel csak kizökkent a "megfelelő sorrendből" és még tovább tart minden, vagy tutira elfelejtek valamit... Ezen kívül pl. ismerten nem működnek az ADHD-soknál az ilyen GTD-szerű produktivitás-módszerek, vagyis hogy először a nagy nehéz dolgokat kell megcsinálni. Egész egyszerűen nem kap az agyunk elég dopamint ahhoz, hogy keresztülvigyünk bármiféle nehéz feladatot a nap elején, szóval rengeteg kis sikerrel érdemes kezdeni, ami aztán felhalmozódik és elég energiát/dopamint szedsz össze hogy nekiállj valami nagyobb dolognak. De ettől minden hagyományos produktivitás-coach meg manager megőrül, és "segítek" címszóval darabokra veri a nagy nehezen összevakart napi ritmusodat és kialakult rettenetesen törékeny napi szokásaidat és rutint. Szóval már nem is mondom senkinek, csak csinálom ahogy nekem jó oszt' kész.

Ezzel összefügg, az érem másik oldala, amiről a tünetek között nem volt szó, ami az ún "hiperfókusz" fázis. Vagyis - szintén az idővakság miatt - ha valahogy elkapom a flow-t, akkor akármi is történhet körülöttem, nem tudok lejönni az adott feladatról amíg kész nincs, és nagyon magas szinvonalon. Sokszor indokolatlanul magas szinvonalon (olyan dolgokat is megcsinálok, amit senki sem kért, csak mert hozzá tartozik a feladat "teljességéhez"). Ez szerintem a Ballmer-peak dopaminos megfelelője. :) De emiatt tervezni sem tudok, mert simán elfelejtek enni, inni, fürdeni, megbeszélt időpontokat betartani, stb. És mire észbe kapok hajlani 3 van. Viszont ezekre a fázisokra építettem kvázi a karrierem és ebből élek... Másként sose fejeznék be semmit. Szóval kicsit ördögi kör...

Hát ez ilyen. És még van ennek egy csomó más aspektusa, amit most hagyjunk. A tüneteggyüttesek mögött mindig emberi sorsok, személyes tapasztalatok vannak. És pont ezzel kapcsolatban - egyszer valami tök mást kerestem, és belefutottam valami ADHD-vel kapcsolatos YT videóba, amiben valaki beszélt a saját tapasztalatairól, és akkor először éreztem azt, hogy valaki arról beszélt amilyen én vagyok, nem arról, hogy milyennek kéne lennem ha "normális" lennék. Mert az valszeg már sosem leszek. Bármit is jelentsen a "normális"...

És mivel a ritmusos elektronikus zene segít a fókuszálásban, szeretném küldeni Purple Disco Machine-tól a Dopamine-t mindenkinek aki szereti.

Nem baj Hevi, ez csak azt jelenti, hogy hivatalosan is Apple fanboy vagyol, és már orvosi igazolásod is van róla.

Viccet félretéve engem nem diagnosztizáltak ilyennel, de a fele kb. igaz rám (főleg a 3. csoportból), a másik felének viszont szöges ellentéte vagyok (1 és 2. csoport tünetei nem illenek rám nagy részt). Én inkább azt gyanítom, hogy enyhe fokban autista lehetek, amit szintén nem diagnosztizáltak soha, de amit videókon hallok tüneteket, azok általában ijesztően illenek rám, bár ez nem egyértelmű bizonyíték.

Mert ezek az ADHD, autizmus, stb. ezek mind olyanok, hogy nagyon kicsi fokban szinte mindenkinél jelen vannak, csak egészséges személyekben olyan pici hányadban, hogy nem befolyásolja az életüket, mert csak 1-2 tünetet produkálnak, azt is enyhén, és megtanulták kezelni, korrigálni saját maguk, míg akinél súlyos fokban van jelen, annál meg egyértelműen diagnosztizálható, segítségre szorul, de a legtöbb ember átmeneti helyet foglal el a spektrumban ebben a tekintetben.

Már írták, de csak alá tudom húzni: Ha úgy érzed hogy a tünetei jelen vannak akkor mindenképp orvossal vizsgáltasd ki és ne haluzós chatGPT-vel mert nagyon könnyen félremehet. A horoszkópos hasonlat nagyon találó volt valakitől, ha nagyon akarod minden szitut rá tudsz húzni magadra.

Én nem tudom hogy az vagyok-e, szerintem nem, de nem is nagyon érdekel ha mégis igen. Azt viszont tudom magamról hogy ha nem figyelek oda akkor nagyon szét tud szóródni a figyelmem, de vannak tök jó módszerek amik beváltak:

Az egyik a pomodoro timer, belövöd magadnak hogy 25 perc feladatra koncentrálás és semmi más, 5 perc jutalompihi. Ezt saját magadnak tudod finomhangolni, érezni fogod hogy mi a jó arány, de ez egy jó kiindulópont. 

A másik az "amit ma megtehetsz, ne halaszd holnapra" gondolat. Ne egy feladat határidejét nézd hanem hogy kész legyen. Nem kell kapkodni, nem kell sietni, de ne is legyél vele úgy hogy "ráér ez jövő héten", a jövő heti "éned" meg fogja köszönni hogy gondoltál rá :)  

Ezen felül a zene is segíthet, a stílus mindenkinek más: lehet fehér zaj, trance, valami chill, vagy épp üvöltözős metál, ami beválik. Célszerű instrumentális irányba próbálkozni, de nekem pl tökmindegy csak szóljon valami.

Illetve ha tudod akkor az emberi háttérzajt próbáld meg minimalizálni mert akarva akaratlan el fogsz kapni beszélgetéseket amik elviszik a fókuszt. Sose gondoltam volna hogy ez milyen szinten zavaró dolog, nálam kb ez a HO vs iroda dealbreakerje.

"Csak az eredmény érdekel"-t jelöltem mert szerintem kitalált dolog. Normális válaszreakció a tünetek kialakulása az internet és modern médiafogyasztás elsődlegességén való szocializáció hatásaira.

.

Jo ez a szavazas, legalabb megtudtuk kik produkalnak narcisztikus tuneteket :D :D :D mondanam, hogy menjenek kezelesre, de sajnos ahogy az adhd, ugy a narcizmus sem gyogyithato. A fo kulonbseg, hogy az adhd nem is betegseg, ellentetben a narcizmussal.

Nah, VLDL-en is ez a téma: https://www.youtube.com/watch?v=2lqxqrleBj0&list=PLSMETuURtTXCCEUxkU4Da…

adhd, persze. mi lesz a kovetkezo, elhiszitek hogy letezik burnout meg ilyen hulyesegek?

fuss ket kort aztan nyugodj meg, e helyett inkabb tomod magadba a szart.

addig nem hiszek benne, amíg nincs kötelező oltás ellene. lehetőleg 5g-s csipekkel!

A halogatásban sokan felismerhetik magukat. A kérdés az, hogy a semmit választják vagy más feladatot? Rám jellemző, hogy túlvállalom magam és folyamatosan aktualizálom a sorrendet, emiatt egyes feladatokat halogatok.

Bővebben: https://tamaskata.hu/a-halogatas-okai-es-kezelese/

Az AD(H)D (Attention Deficit (Hyperactivity) Disorder) felnőttek esetében a következő tünetekkel járhat:

1. Figyelmetlenség tünetei:
   - Könnyen elvonja a figyelmét a külső ingerek
   - Gyakran elveszti a dolgait (pl. kulcsok, pénztárca)
   - Nehézségek a feladatok befejezésében és következetességben
   - Figyelmetlenség részletek iránt, hibák elkövetése a munkában
   - Nehézségek a feladatok és tevékenységek szervezésében
   - Kerüli vagy elutasítja a hosszan tartó mentális erőfeszítést igénylő feladatokat
   - Feledékenység a mindennapi tevékenységekben

2. Hiperaktivitás és impulzivitás tünetei:
   - Nyugtalanság, fészkelődés
   - Képtelenség egy helyben ülni hosszabb ideig
   - Túlzott beszédesség
   - Gyakran félbeszakít másokat, beszélgetésekbe vagy tevékenységekbe avatkozik
   - Türelmetlenség, várakozási nehézségek (pl. sorban állás)
   - Indulatosság és impulzív döntéshozatal

3. További lehetséges tünetek:
   - Alacsony önbecsülés
   - Kapcsolati problémák
   - Stressz és szorongás
   - Krónikus halogatás
   - Gyenge időmenedzsment
   - Szociális interakciókban való nehézségek
   - Alvászavarok

Hello :D

Tanuljatok meg elni, nem ezen porogni. Gyerekoromban par atyai pofon megtanitott nrm elhagyni a dolgokat, anyai figyelem koncentralni stb...

Sajat magam is valtozni akartam es tudtam, ennyi.

Nem felmentest kell keresni. :)

Ha mar ADHD - hangover effect van valakinek?

tl;dr - masnaposan jobb a fokusz, jobban tudsz pl. monotonabb kodolasi feladatra koncentralni figyelem elkalandozasa nelkul. Meg ugy eleve kevesbe vagy nyugtalan "masnaposan", mondhatni felfaradt vagy igy nem stresszelsz.

(Par eve beutotted ezt Google-be fair talalatokat adott, most meg elmagyarazza milyen veszelyes ADHD-skent alkoholt inni es "minden rosszabb lesz" linkek jonnek :( )

Lazán kapcsolódik:

https://m.kuruc.info/galeriaN/egyeb/katica.jpg

Hiperaktivitás és táplálkozás

...

Következtetések

A táplálkozás és hiperaktivitás kapcsolatának vizsgálataiból két fontos dolog következik. A 20. század során folyamatosan romlott a fejlett országokban az ételek összetétele és minősége. Ezzel függ össze a megannyi civilizációs betegség növekvő gyakorisága, az elhízás, és nem meglepő módon a mentális problémák egy része. A hiperaktivitás egyre gyakoribbá válását sok dolog magyarázza. Jelentős tényező a növekedésben az étrendünk növekvő cukor és fruktóz tartalma, az adalékanyagok egyre növekvő száma és aránya (Arnold és mtsi., 2012), a minőségi éhezés (azaz fontos tápanyagok és vitaminok hiánya) (Schoenthaler és mtsi., 2000), az átlagos születési súly csökkenése (Pettersson és mtsi., 2015), a problémás családok növekvő száma (Cunningham és Boyle, 2002) és sajnálatos módon a gyógyszeripar és a pszichiátria növekvő étvágya. E tényezők közül több kivédhető, kezelhető az egészségesebb életmódhoz való visszatéréssel. fontos azt is szem előtt tartani, hogy a rossz kezelés nem jobb, mint a nem kezelés. Sokkal fontosabb egy gyermek temperamentumának és képességeinek megfelelő életpálya megtalálása, mint a szülői álmok erőltetése.

Fentieket végigolvasva, én csak egy kávét kérek... Nem kell sietni, meg tudom várni, legfeljebb unatkozni fogok...

Ez betegség, vagy életstílus?

Újra megnéztem az Airport 1969 filmet. Az első órában jóformán semmi nem történik, csak a szereplők bemutatása. A 2 órás filmben a látványos akciójelenet 20 perc, a többi beszélgetés.

Bekapcsolod a Derricket. Rendszeres, hogy Derrick munkaidőben egy sör mellett megdumálja az esetet, aztán kocsiba ugranak és mennek. Nem volt nekik sürgős semmi. Kinn lövöldöznek a fejükre, ezek meg higgadtan sétálnak. Nincsenek eltúlzott érzelmeik: gyűlölet, stb. Lekapcsolják a rosszfiúkat, börtönbe rakják és vége.

Teljesen más életstílus.

Tehát aki pl.

   - Nehézségek a feladatok és tevékenységek szervezésében  -- ki ne tudna megszervezni mondjuk egy holdra szállást
   - Kerüli vagy elutasítja a hosszan tartó mentális erőfeszítést igénylő feladatokat  -- pl. ostobaságok hallgatása
   - Nyugtalanság, fészkelődés  -- ha fontosabb dolga is lenne
   - Gyakran félbeszakít másokat, beszélgetésekbe vagy tevékenységekbe avatkozik  -- mert úgy gondolja jobban tudja
   - Türelmetlenség, várakozási nehézségek (pl. sorban állás)  -- ki ne szeretne sorban állni
   - Kapcsolati problémák  -- kinek nem voltak soha
   - Alvászavarok  --  mert nem hagyják

annál mindenféle agykurkászás a megfontolandó,

DE aki 

németjuhásznak képzeli magát, és egy hintalovat akar feleségül venni, annak a tb fizesse a kutyakozmetikát, meg a szájkosarat, teljesen rendben van, korunk hőse, és minden évben egy hónapon át kell ünnepelni.

Itt mindeni hülye??? Itt, itt mindenki!